Skapa blogg

Följ oss även på

Gilla på Facebook
Nyhetsbrev
traning_pt_kom_igang
Linn Strömberg har en väldigt populär träningsblogg. Hon har gett oss sina bästa tips hur du kommer igång med träningen. Nummer två måste ju vara det ABSOLUT vanligaste misstaget i början.

5 tips – så kommer du igång med träningen

Träning & hälsa

Du har inte varit på gymmet på år och dagar. 

Du väljer därför att kötta ett styrkepass på tre timmar för att kompensera för förlorad tid. 

No, no, no. Gör om, gör rätt. Här är populära träningsbloggaren Linn Strömbergs bästa tips. 

 

 

1. Våga vara nybörjare!

Alla har vi en gång varit nybörjare, eller hur? Var inte rädd att göra fel eller se dum ut, men tänk på felaktigt utförande kan leda till att du skadar dig. Börja hellre på lättare vikter. Ingen kommer att döma dig eller titta på vilka vikter du använder.

 

 

2. Ha tålamod!

Resultaten kommer inte med en gång. Gå inte ut för hårt i början för att det inte händer något i spegeln, det kan i stället leda till att du tappar motivationen. Träning är förhoppningsvis något du vill fortsätta med, så börja lugnare och trappa sedan upp successivt.

 

 

3. Ha tydliga mål!

Att ha mål med sin träning är viktigt för motivationen. Med tydliga mål och planering ökar dessutom dina chanser att lyckas radikalt! Som nybörjare kan dock slutmålet kännas väldigt avlägset, sätt därför delmål på vägen mot det stora målet. Ett tips är att skriva upp din utveckling – exempelvis kroppsmått, kroppsvikt, distanser, vikter på gymmet eller vad dina mål än kan vara.

 

 

4. Lägg upp ett schema och håll dig till det!

A och O för att nå sina mål är planering. Lägg upp ett träningsschema med vad du ska träna och vilka övningar du ska göra. Träna på specifika dagar och boka in dina träningstider. Lägger du upp en planering undviker du att hamna sittandes i soffan exempelvis efter jobbet.

 

 

5. Tänk på kosten!

Se till att dina matvanor går hand i hand med dina träningsmål. Att kombinera kostmål med din träning kommer göra det roligare, även om en livsstilsförändring ofta känns jobbig och tråkig i början. Oavsett varför du tränar är det alltid viktigt att få sig tillräckligt med näring. Protein är viktigt för att kunna bygga och bibehålla muskler.

 

Här hittar du Linns nyttiga recept på knäckebrödpizza.

 

 

DU KANSKE ÄVEN GILLAR: 

 

Vill du hitta fler bloggar? På bloggspaning.se finns en mängd roliga, intressanta och tokiga bloggar för alla smaker!

JUMP IN OR OUT?

av alexandrastyle.se Denna onsdagen vankas afterwork med jobbet. I Göteborg. Då vi alla säljare bor överallt och ...

En gravidlista

av Spiderchick När blev du mamma?   När jag var 26 år gammal.      Hur många barn har du?  Två stycken ...

ANNONS - VERISURE HEMLARM

av ANNAWII ANNONS Innan jag flyttade till hus hade  jag aldrig ens tänkt tanken på att skaffa hemlarm men nu ...

FÄRGFEST MED 30% HOS NORDSJÖ I NORRTÄLJE

av Anna Kubel Just nu har Nordsjö i Norrtälje färgfest och erbjuder 30% på all färg från Nordsjö, passa på att ...

HOME INSPO // HYLLSYSTEM

av Sriwanna Tack för alla fina likes på vår uppiffade balkong :-) är supernöjd med resultatet - blir mycket ...

Syskonkärlek

av DENIZE Mina tre hjärtan, bland blommande körsbärsträd, i det efterlängtade sommarvädret i maj.   Emilia ...

Bättre än jordgubbar till och med

av Colorelle modeblogg Något av det bästa med den här årstiden! :) Jag älskar färskpotatis! Äter den gärna med grillat ...

Rabarberkaka med Kolasås

av Mariasbakglädje Dessa små godbitar gjorde jag då jag hade sommarcafé på Beppe-museet. Alltså ett museum som Beppe ...

RECEPT: Banoffeepaj

av Linda Blom - Mamma till Selma & Colin Beräknad för ca. 8 personer.200g Digestivekex (½paket)100g smält margarin1 Burk kondenserad mjölk3 ...

Underbart väder

av Therez.se * Inlägget innehåller annonslänkar Men ÄNTLIGEN säger jag bara! Vilket underbart väder vi fått! ...

Hej Mallorca

av Malins Blogg | Personlig tränare Hej vänner!   Dags att bryta två veckors bloggtystnad med ett hej från Mallorca. Jag vet inte om ...

Kung Pao chicken

av lannerskoksblandning.se Det här kan nog vara den godaste kinarätten som vi någonsin har ätit och den slår det mesta vi har ...

Fredagsmys

av Happy Days Rökta räkor med aioli, pressad citron och jordgubbar med parmesanflagor. Lite sparlkling prosecco ...