Igår fick jag hjälp att ta mig fram via min vackra Forza och idag fick mina ben jobba på cykeln istället. Variation i tillvaron är bara nyttigt och förhöjer livskvalitén.   Rulle är fortfarande lite krasslig och ska då givetvis inte ut och anstränga sig utan det var bara för mig att ge mig ut själv. Väderprognosen har lovat regn och det småduggade när jag startade hemifrån. Rulle frågade om jag verkligen skulle cykla då det regnade men jag hade ju bestämt mig för det och då kan inget regn hindra mig.   Cykelträningen för dagen skulle gå till Prachuap Khiri Khan (PKK) via Dan Singh Khon och den rundan är tuff om jag väljer även 1 km uppförsbacken och det hade jag för avsikt att göra. Inte smita som vid förra gången och hamna i en hård vindtunnel istället för att jag skulle ta en lite längre men något "lättare" väg. Nej, det misstaget gör jag inte om utan det är bättre att ta alla uppförsbackarna och bli starkare i stället för att fega ur.     Det regnade inte särskilt mycket utan mer eller mindre stril med korta uppehåll men det var faktiskt skönt för de blev svalare, luften var lätt att andas och jag skippade regnjackan helt. Bättre att cykla utan så länge det inte vräker ner regn och det gjorde det inte.   Jag fixade alla tre uppförsbackarna (500 m, 1 km, 2 km) bättre idag och det kändes riktigt bra fast det var tufft förstås. Att det var svalare i luften kan givetvis ha påverkat också.   Jag är lika nöjd varje gång och hamnar nästan i ett lyckorus när jag knäckt den sista 2 km backen för sedan är det bara att köra på. Det är det som är njutningen för mig att träna, jobba hårt och sedan få belöningen...   Att bara stanna här och kolla ut över nejden är en stor belöning i sig...   Så frodigt och vackert med regntunga moln över Burmabergen...   Hade jag stannat hemma idag bara för att det regnade lite hade jag inte fått uppleva den här ljuvliga känslan. Att ta mig fram på min cykel oavsett väder och vind och samtidigt låta kroppen jobba är svårt att beskriva med ord. Bara den som har samma tänk förstår hur det känns...   Jag rullade in till PKK och 7-11 efter 4 mil på träningstiden 1,47 timme och så snabbt har jag inte cyklat samma runda tidigare. Jisses vad kul!   När jag ändå var i PKK passade jag på att göra några ärenden, en så viktig sak som att fylla på förrådet med vovvarnas tuggpinnar tex...Jag gjorde även ett besök i Cykelshopen och när de fick reda på att Rulle var krasslig i halsen och hostade, bad de mig vänta, och stack iväg till apoteket och köpte medikamenter som de tycker är bra och som jag skulle ge till Rulle. Jag erbjöd mig givetvis att betala för medikamenterna men det ville de inte veta av utan ville ge det till Rulle bara för att han skulle bli frisk snabbare.   Vilken otrolig generositet och välvilja och det är så typiskt thailändare att göra så här och tänka med hjärtat och så måna om att göra gott! De skickade med mig ett knippe bananer också som jag kunde äta på vägen hem för att få mer energi.   Det är så rörande och att bara tänka på dessa fantastiska människor gjorde så att cyklingen hem gick som en dans fast det regnade mer eller mindre hela vägen hem.     Rulles gåva från Cykelshopen i PKK   Dagens cykelträningsresultat: Distans 7 mil, träningstid 3,06 timme (rekord för mig på den här rundan), snittfart 22,4 km/timme, maxfart 39,8 km/timme och som vanligt det bästa, 1 712 brända kcal.    Jag är så nöjd och stolt över mig själv samt så glad över att jag har anammat det här med cykelträningen här i Thailand som ett komplement till mina strandlångisar.    Att vara stolt över sig själv oavsett prestation kan aldrig vara fel för vem, förutom en själv, är mest gagnad över att den egna kroppen och knoppen mår bra?    Givetvis kan en stolt, glad och nöjd människa påverka sin närmaste omgivning på ett positivt sätt då en glad och nöjd människa sprider god energi omkring sig som i bästa fall kan smitta av sig och förhöja tillvaron för fler än en själv.   Det är bara positivt med andra ord att börja med sig själv, om viljan finns att försöka göra världen till en bättre plats för alla på denna jord att leva i harmoni med varandra.      Jag önskar dig min bloggläsare en synnerligen fin torsdag var du än befinner dig och gör för tillfället!   Om du gillar detta inlägg får du gärna klicka på hjärtat i bloggen eller ännu trevligare om du vill ge mig en kommentar förstås.

Det har flera gånger uppenbarats för mig hur mycket av ens liv som påverkas av vilka en följer på sociala medier. Med tanke på den variation som finns av konton kan man forma vilka influenser en själv får. Den filosofin tror man endast på om en tror på att det en ser i ens mobil påverkar det "verkliga livet". Vilket jag tror. Är ganska säker på att det är bevisat.    Med det och vårt kära patriarkat i åtanke vill jag gärna dela med mig av typkonton jag tycker ni bör avstå från, för ert eget välmående, samt konton jag anser vara nyttiga och givande att följa. Jag tänker så ofta när jag ser ett inlägg i mitt flöde att "den här personen borde alla följa!!", just för att denne bidrar med eftertanke och styrka till individen, inte tvärt om. Här är min guide till sociala medier: Skaffa ett bra flöde. För dig själv.    - Avfölj så kallade "fitspo"-konton, modellkonton, hetskonton, dietkonton. Dessa konton pratar eller antyder ofta på viktnedgång (ibland skriver vissa till och med ut hur många kilo de tappat) samt skriver om hur denna viktnedgång ger dig ett lyckligare liv. Spoiler alert, detta är lögn. Jag undviker alltid att följa konton som bara handlar om mat och fitness, då detta kommer komma upp i mitt flöde i tid och otid. Det blir en ständig påminnelse om att jag kanske inte alltid äter hälsosamt eller tränar, det skapar en skam. Avfölj. Kom ihåg att dessa konton tjänar på ditt misstycke om din egna kropp. Det tjänar patriarkatet på.    - Följ människor av alla former. Består ditt flöde endast av "Instagram-perfekta" liv, med ljusa bilder, långa ben och platta magar? Bredda ditt synfält! Det låter kanske konstigt att säga "följ tjocka människor", men det finns ett genomgående tjockförakt i vårt samhälle som vi upprätthåller, dvs vi följer hellre smala, till synes "hälsosamma" människor. Spoiler alert: Smal betyder inte hälsosam. Gör dig själv och ditt eget dömande därför en tjänst och följ medvetet människor med större storlek än small eller medium. Att bara se smala människor hela tiden formar dig mer än du tror. Följ framför allt tjocka kvinnor, då deras utrymme i samhället är så litet pga patriarkatet hatar tjocka kvinnor; de uppfyller inte mäns generella begäran på en snygg och smal kvinna.    - Följ feminister!! Ge dig själv din dagliga dos av feminism och styrka relativt enkelt genom att följa ett antal feminister. Jag listar mina bästa tips. De markerade är de jag "följer mest". Instagram:  - matildawahl- elaineeksvard- ladydahmers - cissiwallin- isoldeosbeck - knyckare- flickvansmaterialet- fatnessmorsan- fannyarsinoe - overflodet- advokatmassifritz- ninarungs - feministstichbitch- stinawollter - fmnst.mvmnt - tiffanykronlof- politicallyangry - enverklighet- feminism.af- babe_ebba- fattanu Facebooksidor:- Nina Åkestam - Lady Dahmer - Vardagsrasismen - Inte rasist, men- Kvinnosaken - AJ+ - Stiftelsen Expo   Twitter:- Itsfeminism- CGBPosts- AgnesWold- ViktorBanke- anderslindberg- TheAffinityMag- felicjja- enligtellen- DrEmmaFrans- aliciadickner- aggressioner   Sista tipset: Podden Penntricket. Varje gång jag lyssnar på den tänker jag att så många människor skulle behöva höra den. Många för att få stöd i sina tankar och det som skaver. Andra för att de inte har någon aning om vad feminism står för.  Ut med den dåliga energin, in med feminismen.

Buongiorno!Idag efter en brakfrukost togvi beslutet att vila våra ben. Vi tog kabinbanan upp till glaciären på 3840m.Nu blev det kallt ca 3 grader och det var fullt med snö. Liftarna gick för fullt och massor med skidåkare.Vi tog en kaffe och njöt i solen en stund innan vi tog kabinbanan ner igen till näst nedersta stationen och åt lunch. Micke o Björn gick sedan sista biten mot bilen medans jag o Ullis satt kvar en stund i solen och tog i kabinbanan ner.Nu lämnar vi Cervinio och styr bilen mot Saint Vincent.