4 hälsosamma vanor du kan börja med redan idag

Suget börjar oftast slå till redan vid klockan tre-fyra på eftermiddagen, och när du väl kommer hem känns det som om du skulle kunna sluka ett sjölejon utan problem och middagen känns lika avlägsen som en resa till Saturnus. Det är nu sötsuget slår till. Den här situationen undviker du genom att förbereda ett hälsosamt snack som du kan längta till istället. Ett tips är att alltid ha surdegskex hemma som du kan variera genom att välja olika tillbehör som ost, en skiva prusciutto, lite tapenad eller vad du nu har hemma och är sugen på. Det går även alldeles utmärkt att äta dem som de är, utan pålägg. Grymt för att hålla blodsockret i schack. 

Se till att få så mycket gratis motion som möjligt. Den bästa träningen är den du inte märker av. Så skapa rutiner som att alltid ta trappan, stå upp och jobba åtminstone en timme varje dag om du har möjlighet och cykla eller promenera dit du ska så ofta det går. 

 Bildkälla Shutterstock

Här i norden är ljuset en bristvara under vinterhalvåret, vilket kan göra att man känner sig trött och lite nere. Så försök att ta en liten promenad medan det fortfarande är ljust ute. Även om det bara blir tio minuter på lunchen så är det bättre än inget. Se även till att ha ljust hemma på kvällarna, det är mysigt att släcka ner och mysa med levande ljus, men välj dina tillfällen och ha lampan tänd resten av tiden.

Bildkälla Shutterstock

Variera kvällsmyset

Ibland kan det så klart vara gott att hälla upp en skål med chips eller godis, men det är lätt att göra det på ren rutin. Skriv därför ner lite olika typer av snacks – både nyttiga och mindre nyttiga alternativ – så du har flera alternativ att välja mellan när du ska duka upp myset framför tv:n. Om du gillar ost och kex kan du exempelvis använda surdegskex så blir det genast lite hälsosammare.

Nu lanserar Pågen surdagskex som är ett lite nyttigare snack mellan måltiderna. Här hittar du fler goda recept med surdegskex från Pågen.