Lista: 7 anledningar varför du inte får något träningsresultat
blogg.se
•
17/05
Du tränar, tränar, tränar.
Men resultaten lyser med sin frånvaro.
Här listar personliga tränaren Fia de vanligaste felen som många gör.
1. Du vilar/sover inte tillräckligt
Att ge kroppen tid för vila och återhämtning är A och O. När man tränar befinner sig kroppen i ett nedbrytande tillstånd och det är under vilan som musklerna får en chans att reparera sig och byggas upp. Planera in vilodagar precis som du planerar in träningsdagar.
2. Du utmanar inte dig själv
Samma övningar, samma vikter och samma rutiner fungerar i början. Men kroppen behöver ständigt utmaningar. Våga testa på nya övningar och träningsformer och tro på dig själv i det du gör. Kliv ur din bekvämlighetszon.
3. Du tränar inte så hårt som du tror
Om du tillbringar en timme med en fysisk aktivitet men ändå känner dig oförskämt pigg efteråt... Ja, då är det faktiskt dags att steppa upp. Lägg på tyngre vikter och öka pulsen. Kööör!
Ha en tydlig målsättning och gör en plan för att nå dit. En målinriktad träning, blir ofta en mer effektiv träning. Då blir du peppad när du tydligt ser din framgång.
5. Du slarvar med maten
Kroppen behöver energi för att växa och bli starkare, se därför till att du får i dig tillräckligt med mat. Fyll på med protein och kolhydrater så fort du kan efter träningen då musklerna är nedbrutna.
6. Du stressar för mycket
Långvarig och negativ stress gör att kortisolnivåerna rubbas vilket kan leda till att kortisolhalten ständigt är förhöjt. Det försämrar ämnesomsättningen och fettförbränningen, samtidigt som det motverkar muskeluppbyggnad och kroppens återhämtning. Så: Chilla Gunilla!
