PT:n reder ut 4 vanliga myter om träningsvärk
blogg.se
•
29/05
Ni vet känslan dagen efter ett tungt träningspass?
Omöjligt att gå upp för trappor - och ner för dem, tala inte ens om det...
Här reder personliga tränaren Fia ut vanliga myter om träningsvärk.
1. Är det farligt att träna med träningsvärk? NEJ!
Snarare tvärtom! Att mjuka upp kroppen med fysisk aktivet och få musklerna varma kan snarare förebygga träningsvärken.
Den enda nackdelen med att träna med träningsvärk är att du kan bli begränsad och inte orka lika mycket om musklerna inte har fått återhämtat sig tillräckligt sedan föregående pass.
2. Om jag stretchar tillräckligt efter passet så får jag ingen träningsvärk imorgon.
Det stämmer inte! Att stretcha kan inte motverka träninsvärk. Tyvärr. Stretchens kan vara skadeförebyggande, men den kan inte lindra din träningsvärk. Sorry to say it.
Sen att det är skönt att få sträcka ut kroppen efter ett hårt pass, men det är en annan femma.
3. No pain, no gain!
"Om jag inte vaknar i morgon och knappt kan resa mig ur sängen, då har dagens pass inte varit till något nytta". Detta stämmer inte! Som tur är. Bara för att du inte har någon träningsvärk så innebär det inte att ditt pass inte varit tillräckligt hårt, det handlar snarare om att kroppen har vant sig vid belastningen.
4. Vältränade personer får mindre träningsvärk.
En elitidrottare kan få träningsvärk lika gärna som en nybörjare. Ställ en fotbollsspelare på ett par skidor och be denne staka sig igenom kommande timma så lovar jag att det kommer kännas dagen efter.
Så nu vet vi. Träningsvärk är inte farligt. Så det är bara att kämpa på!
DU KANSKE ÄVEN GILLAR:
- Fantastiska recepten: Så gör du questbars – hemma
- Lista: 7 anledningar därför du inte får några träningsresultat
- Bästa tipsen för dig som vill komma igång med träningen
- 9 saker som alla morgontränare känner igen
- Lista: 7 saker alla borde veta om kost och träning
